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话题: 春季流感来袭 产后妈妈如何预防
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2016-02-24 16:11:13
  春天来咯,不过这天气可是并没有我们想象中是暖暖哒,而是忽冷忽热,冷空气任性袭击,真是乍暖还寒,依旧风多物燥。而这个季节也是我们呢所说的流感季,而身体正处于恢复期的妈妈们,其实也是属于流感的易发人群,一但挡不住,很可能中招流行性感冒。



  身体处于4种状况,妈妈多注意



  生完孩子后,身体处于一段特殊期,此时妈妈们的身体可能会出现一些小问题,或是生活节奏因为孩子发生变化,而这些“特殊”状况,都可能导致你成为流感的爱眷顾的人群。



  产后便秘:人体有60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌,导致免疫力下降。妈妈们要多喝水,多处蔬菜改善产后便秘状况。



  睡眠少:睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。妈妈们至少要每晚保持6个小时的睡眠,晚上需要夜起照顾宝宝的话,白天就增加小睡时间。



  体温低:体温低时,免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 妈妈们可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。



  缺锻炼:运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。妈妈们可以尝试些轻度的有氧运动,它们能帮助身体促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。即使不上班,也不要当宅女,每天至少走一千米的距离。



  预防流感,做好4招



  注射流感疫苗



  接种流感疫苗是目前最有效的预防方法。根据美国机构的调查,除了天花和黄热病疫苗等少数疫苗,几乎所有疫苗对于处于哺乳期的母亲都是安全的,哺乳期妈妈可以放心注射疫苗。



  保持手部清洁



  手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。



  戴上口罩



  感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。不过,口罩会积累病毒。摘掉它时别从你的鼻子、嘴巴或眼睛上扫过然后马上洗手。千尽量别触碰也别让怀里的宝宝用手抓口罩的正面,那里受污染最严重。摘除的口罩则需要用消毒液清洗。



  淡盐水漱口



  每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。



  产后妈妈感冒吃什么好



  糯米葱粥:糯米100克洗淘后,加水适量煮粥,将熟时,加入葱白数根煮至熟,空腹食用。



  梨枣鸡蛋汤:梨1个洗净切块,红枣、生姜、冰糖适量,然后加水煮沸,最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次,服后休息。 白菜萝卜汤:白菜心250克,白萝卜60克,加水适量,煎好后放入红糖15克左右,趁热喝汤吃菜。



  橘皮生姜红糖茶:橘皮、生姜各10克切细丝,加水煎至半碗,服用时加入红糖适量,趁热服用。服后盖被睡觉,有助于退烧,缓解头痛。

本文转载自99健康网http://ye.99.com.cn/fenmian/chhf/2016/0224/613553.html
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